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29, rue de la Procession • 78600 Le Mesnil-le-Roi

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COURS DE YOGA

Synergies / COURS DE YOGA

Cours de Hatha Yoga

Professionnelle diplômée, je vous propose des cours de hatha yoga au Mesnil-Le-Roi. Une pratique qui, par les postures et la respiration effectuées avec concentration, favorise un état d’apaisement et de conscience de soi tout en vitalisant le corps.

Formée à la danse classique depuis l’âge de 5 ans, je suis venue au yoga il y a une quinzaine d’année. Trouvant une source de bien-être et d’épanouissement personnel dans cette pratique holistique, j’ai souhaité aller plus loin en intégrant une école de formation préparant à l’enseignement.

Stéphanie Margelidon, Professeur de Yoga.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09.00
Ateliers thématiques Synergies / Yoga en famille
(consultez le programme dans la rubrique Actualités)
09.30 - 12.30
10.00
Yoga adultes
COMPLET
10.45 - 12.15
11.00
12.00
18.00
Yoga adultes
18.00 - 19.30
19.00
Yoga adultes
1 jeudi sur 2
semaines impaires
19.30 - 20.45
20.00
Yoga adultes
20.00 - 21.30
21.00

Lundi

Mardi

Jeudi

Dimanche

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
10.00
Yoga adultes
COMPLET
10.45 - 12.15
11.00
12.00
18.00
Yoga adultes
18.00 - 19.30
19.00
Yoga adultes
1 jeudi sur 2
semaines impaires
19.30 - 20.45
20.00
Yoga adultes
20.00 - 21.30
21.00

Lundi

Mardi

Jeudi

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09.00
Ateliers thématiques Synergies / Yoga en famille
(consultez le programme dans la rubrique Actualités)
09.30 - 12.30
10.00
11.00
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Le Yoga et le Hatha Yoga

Le mot même de « YOGA » vient d’une très ancienne racine sanskrite « JUG » qui veut dire unir, relier, joindre. Le yoga cherche à mettre en harmonie le corps, le souffle, le mental et les sens pour être dans la plénitude.

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue et répandue en occident, que l’on traduit de 2 façons, la recherche de l’équilibre et le yoga de l’effort intense.

Le hatha yoga est donc une voie très complète qui propose une prise de conscience de l’être dans sa totalité et dans le respect des 8 membres du yoga (ashtanga yoga) : Yama (éthique sociale), Niyama (éthique personnelle), Asana (postures), Prânâyâma (respiration consciente), Pratyâhâra (retrait des sens), Dhâranâ (concentration), Dhyâna (méditation), Samâdhi (état d’unité).

Le yoga est comme la musique : le rythme du corps, la mélodie de l'esprit et l'harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie.

B.K.S. Iyengar, Maître de  Hatha Yoga

Diplômée de l’Ecole Française de Yoga de Paris (EFY)

Et professeur titulaire de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga).

J’ai été initiée au yoga par Mila Buchmann Crantelle (Shri Mahesh – FFHY) et j’ai été formée par Anne Marie Hebeisen (lignée Dürckheim) et Isabelle Morin-Larbey (lignée de Madras).

Je me suis également spécialisée dans l’enseignement du yoga pour les enfants et les adolescents auprès de l’EFY lors de ma formation initiale et plus récemment auprès du RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education), association fondée par Micheline Flack et agréée par le Ministère de l’Education Nationale depuis 2013.

 

Diplômes et certificats :
  • Attestation de formation aux Techniques de Yoga dans L’Education
  • Certificat professionnel de Professeur de Yoga
  • Diplôme fédéral* de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga).

*Le diplôme fédéral est délivré sous condition de se soumettre aux exigences d’une formation continue annuelle.

Quelques liens :

Mon approche du yoga

Ma pratique s’inspire naturellement de mon parcours de danseuse et le yoga est pour moi un art à part entière.

De ce fait, le mouvement tient une place importante dans mes séances car il est pour moi l’expression même de la Vie. De plus, lorsqu’il est répété dans le calme et la concentration, il engendre l’état méditatif. Le mouvement est toujours associé à des phases d’immobilité qui permettent de stabiliser les postures et de les vivre dans la recherche d’un équilibre harmonieux.

J’apprécie particulièrement la pratique de Karana (enchaînements) dont le mot appartient au vocabulaire de la danse classique indienne le Bharata Natyam.

J’accorde enfin beaucoup d’importance à l’alignement des différentes parties du corps dans la posture. La précision du placement (des mains, du regard…) est aussi pour moi source d’harmonie, de sérénité et de plénitude.

Je construis chaque cours autour d’une posture centrale préparée tout au long de la séance par d’autres postures qui viennent se mettre au service de celle-ci.

Je n’hésite pas à proposer des supports (coussins, couverture…) pour faciliter la pratique car « un yoga qui fait mal est un yoga mal fait ! »

Yoga pré et post natal

Yoga pré et postnatal : détente et mieux être pour les futures et nouvelles mamans.

Cours individuels ou en petits groupes de 6 personnes maximum. Durée des cours : 1h15mn’.

Les séances sont ouvertes à toutes et ne nécessitent pas d’avoir déjà une pratique du yoga. Il est possible de démarrer les cours à tout moment de la grossesse sauf contre-indication de votre médecin.

Un certificat médical de votre médecin ou de votre sage-femme vous sera demandé lors de votre inscription.

Yoga prénatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

Ces séances de yoga vous aideront à mieux vivre votre grossesse, à vous détendre, à apprendre à bien respirer et à vous assouplir en douceur.

Chaque séance débute par un temps de respiration et d’intériorisation pour se reconnecter à soi et son bébé, puis des postures de yoga adaptées à votre bien-être et à celui de votre enfant vous sont proposées pour enfin terminer par un temps de relaxation profonde installée dans une position confortable pour vous. Papas bienvenus.

Yoga postnatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

La pratique est accessible aux mamans idéalement dès la sortie de la maternité et jusqu’à la sixième semaine. Les séances peuvent bien entendu se prolonger au-delà si vous en ressentez le besoin ou si cela vous apporte un bien-être.

Accompagnée de votre bébé, le cours est conçu pour drainer votre organisme après l’accouchement, renforcer votre musculature et étirer toutes les parties du corps soumises aux tensions quotidiennes générées par les mauvaises postures. C’est également un temps de ressourcement et d’apaisement qui vous est dédié.

Le yoga et les enfants

Le yoga, au travers de ses valeurs (Yamas et Niyamas), offre aux enfants un espace de liberté, un lieu d’écoute et de découverte d’eux-mêmes et des autres.

Après avoir exercé leur attention et leur concentration par le jeu, les enfants découvrent les multiples possibilités de leur corps et entrent dans différents mondes  par le biais des postures : le cobra, la table, l’arbre, le pharaon… Ensuite, ils goûtent au calme et à la relaxation avant de terminer par un temps de partage et d’échange autour d’une lecture, d’un chant ou d’un dessin.

Yoga enfant/parent

Cet atelier est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques ludiques et dynamiques. En alternance avec des séquences toniques, on pratique à deux des postures, des mini massages et on s’écoute respirer, le tout dans une ambiance joyeuse.

Préparation aux examens

Yoga et préparation aux examens

Un contrôle, un oral, un examen, un concours peuvent générer beaucoup de stress et d’inquiétude.

Pour ne pas se laisser submerger par ses émotions souvent négatives et pour apprendre à gérer cette pression, le yoga peut être un outil précieux et efficace.

Le yoga peut vous être d’une grande aide non seulement à l’approche d’une épreuve mais aussi pendant celle-ci et quel que soit votre âge.

Les séances que je propose dans ce cadre ont pour objectifs :

  • de se détendre et de relâcher les tensions musculaires ;
  • d’améliorer sa concentration et son attention ;
  • de retrouver confiance en soi ;
  • d’apprendre à mieux vous connaître et ainsi mieux gérer les situations difficiles.

Chaque séance s’organise autour d’un temps de pratique (postures de yoga, exercices de respiration et de concentration, relaxation) et d’un temps d’échange et de partage pour que l’accompagnement soit le plus juste possible et en lien avec vos besoins.

Sur un cycle de 6 séances, en cours particuliers ou en petits groupes, je vous propose d’expérimenter des outils simples et adaptés que vous pourrez réinvestir au quotidien et tout au long de votre vie.

Durée des séances : 1 heure

6 personnes maximum par groupe

Yoga et méditation

Yoga et méditation

Pour entrer en méditation, il faut se préparer!

Pour cela, j’emprunte la voie du yoga qui s’inscrit dans une progression où chaque étape est une préparation pour la suivante : les postures et les exercices de respiration délient le corps pour lui permettre de s’assoir dans l’aisance et de demeurer immobile. Viennent ensuite un temps de relaxation profonde (yoga nîdra) et de concentration qui préparent la clarté mentale. Au terme de ce chemin, l’état de méditation peut être abordé au moyen de différents supports.

Tarifs

Tous les cours de yoga durent 1h30 (sauf la séance bimensuelle du jeudi soir : 1h15 - semaines impaires).
Le nombre de participants est limité à 10 personnes par séance.
> > Planning susceptible de modifications. L’enseignant se réserve le droit de fermer, ouvrir, déplacer un créneau en cours de saison en fonction de la fréquentation.

Les différents tarifs :

COURS A L’UNITE / COURS D’ESSAI :

Cours à l’unité : 16,00 €

Cours d’essai sur réservation uniquement (remboursé si inscription) : 10,00 €

CARTES DE COURS

Carte 10 séances : 140,00 €

Carte 20 séances : 260,00 €

Carte 40 séances : 480,00 €

  • Les cartes de cours sont valables 1 an de date à date.
  • Paiement possible en 2 fois pour les cartes de 20 cours et en 2 ou 4 fois pour la carte de 40 cours.

NOUVEAU FORFAITS ANNUELS

Forfait annuel 1 cours/semaine : 440,00 €

Forfait annuel illimité (sauf ateliers du dimanche) : 690,00 €

Forfait annuel 1 cours/semaine – 2ème membre de la famille :  375,00 €

Forfait annuel illimité (sauf ateliers du dimanche) – 2ème membre de la famille : 585,00 €

  • Les forfaits annuels sont valables sur la saison : du 1er septembre au 31 août.
  • Les abonnements annuels sont nominatifs.
  • Paiement possible en 3,6 ou 10 fois.

La saison comporte un minimum de 40 semaines.

Les séances sont maintenues pendant les vacances scolaires et certains jours fériés en fonction de la fréquentation.

LES MATINÉES DE YOGA (Dimanche de 9h30 à 12h30)

Ces matinées de 3 heures sont réservées à des personnes qui pratiquent déjà le yoga.

  • 21 octobre 2018, 27 janvier 2019, 31 mars 2019, 23 juin 2019.

Matinée de yoga (3h) : 30,00 €

Forfait 4 matinées   : 110,00 €

  • Les matinées de yoga ne sont pas remboursables en cas de désistement mais il est possible de se faire remplacer.
  • L’enseignant se réserve la possibilité d’annuler les matinées de yoga si le nombre d’inscription est inférieur à 4 participants.

Lieu de pratique :

Les séances ont lieu 29 rue de la procession au Mesnil Le Roi.

Conseils pour une pratique sereine :

  • Compte tenu des conditions d’accueil, il sera demandé à chaque pratiquant d’être extrêmement ponctuel car il ne sera plus possible d’accéder à l’espace de pratique une fois la séance commencée.
  • En cas de retard et/ou absence, merci de me prévenir dans la mesure du possible par sms, mail, téléphone, afin de ne pas retarder le démarrage du cours.
  • Il sera demandé un certificat médical autorisant la pratique du yoga pour toute inscription.

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